COMUNICACIÓN

 Uno de los temas mas frecuentes en terapia es la comunicación, ya que son muchos los conflictos que se generan a partir de los errores o vicios que tenemos a la hora de comunicarnos con los demás. 
Y es que queramos o no queramos, siempre estamos comunicando. 

Quizás hayan personas que digan "ajá y ¿qué pasa cuando no hablo?", la respuesta es que aún nuestro silencio comunica. 

Nuestros gestos, nuestra postura, hasta la respiración dice algo.
Por ejemplo imagina la respiración de una persona que esta a punto de entrar a su examen para obtener su título profesional, o la respiración de una persona que esta contemplando un atardecer, o una persona que atraviesa un callejón oscuro. Es una realidad que las tres personas estarán respirando pero ¿será igual?. La realidad es que no, mientras una persona tiene una respiración quizás un poco agitada de emoción, la otra probablemente respira de manera mas relajada y pausada, mientras que la última quizás sea una respiración entrecortada, ya que sus sentidos pueden estar mas alerta. En resumen incluso mediante la respiración podemos comunicar nuestras emociones.


Además, es necesario mencionar que nuestra comunicación esta compuesta de lenguaje verbal y de lenguaje no verbal, siendo esta última por mucho mas amplia que la primera. Entonces no es sólo cuestión de estar atentos a lo que decimos a los demás, si no todo lo que esta involucrado a la hora de enviar el mensaje al otro. 


Con lo anterior puede quedar un poco mas claro que en realidad siempre estamos comunicando, sin embargo, quizás no sepamos que lo estamos haciendo todo el tiempo, y mucho menos qué es lo que comunicamos a los demás o cómo estamos comunicando. 


Si nos proponemos a estar mas conscientes de ello, promovemos que se  eviten muchísimos inconvenientes, y al mismo tiempo, ésto se verá reflejado en la calidad de nuestras relaciones con los demás, el estado de ánimo, el rendimiento laboral y en fin en muchos otros aspectos que se van conectando. 

Algunos aspectos que mejoran la comunicación:

• Al realizar una critica a otra persona, es importante hablar de lo que hace, no de lo que es.
• Discutir los temas de uno en uno
• No ir acumulando emociones negativas sin comunicarlas
• Evitar hablar en exceso del pasado
• Ser específico con lo que quieres decir
• Evitar las generalizaciones (siempre y nunca)
• Ser breve
• Cuidar la comunicación no verbal
• Elegir el lugar y el momento adecuados

Pero lo mas importante llevarlo a la practica en todo momento.

 Psic. Lorena Pinzón