Nunca es demasiado tarde…

Nunca es demasiado tarde…

Nunca es demasiado tarde para vivir plenamente, con sentido, alegría y amor.

No importa cuánto tiempo creas haber desperdiciado o perdido, nunca es demasiado tarde para aprovechar al máximo el instante que estás viviendo.

No importa cuántos errores creas haber cometido, nunca es demasiado tarde para empezar a moverte en la dirección correcta.

En el instante en que optes por vivir a pleno, el pasado ya no podrá retenerte.

Donde ahora te encuentras es precisamente donde necesitas estar.

Con gratitud en tu corazón por el recorrido que te ha traído hasta aquí, decide cómo sacar el máximo provecho del lugar en el cual ahora te encuentras.

Partiendo desde este lugar puedes ir en cualquier dirección.

Nunca es demasiado tarde para elegir la mejor de las direcciones que puedas llegar a imaginar.

Sumérgete y entra en contacto con la verdadera esencia de tus más preciados sueños.

Porque lo que realmente importa siempre está a tu alcance.

Deja de lado las decepciones, las frustraciones, los arrepentimientos y los supuestos negativos que has venido acumulando.

Nunca es demasiado tarde como para convertirte, en plenitud, en la verdadera persona, auténtica, única y valiosa que eres.

Gabriel Sandler

VERSE BIEN VS SENTIRSE BIEN

VERSE BIEN 
VS. 
SENTIRSE BIEN 

¿Cuántas veces no nos encontramos  tratando de comprar el vestido mas caro, el auto mas ostentoso, los accesorios de moda, hacemos las dietas mas estrictas, etc. etc. etc. y todo esto para vernos bien, con la finalidad de sentirnos bien?

Los seres humanos a veces hacemos las cosas al revés, primero hacemos todo lo posible para vernos bien en lo exterior buscando en el fondo sentirnos mejor con uno mismo, cuando la verdadera necesidad es atender el aspecto interior. ¿Cuándo nos disponemos a echarle una mirada a nuestro interior?

Muchas veces no estamos conscientes de que nuestro máximo tesoro no está afuera sino dentro de uno mismo y lo que necesitamos es aprender a reencontrarnos. Conocernos y reconocer nuestras verdaderas necesidades.

Ahora bien, ¿cómo seremos capaces de identificar nuestras necesidades?

En primer lugar es necesario escuchar nuestros instintos, nuestro cuerpo es el más sabio con respecto a aquello que requiere y en paralelo nuestro yo interno también sabe perfectamente que emociones nos envuelven y cuáles son nuestras necesidades, entonces necesitamos aprender a identificar, por ejemplo: si tengo hambre o estoy llenando con alimentos mi necesidad de compañía.

Una vez identificada nuestra necesidad real (Hambre o compañía), tenemos que preguntarnos qué requiero para satisfacerla y si cuento con los elementos para cubrirla, sino qué plan necesito establecer para hacerme de los recursos que he identificado, por ejemplo, si lo que necesito es compañía y no tengo amigos, puedo inscribirme en un gimnasio, o en un coro, o en grupo de lectura, o en un curso de cocina, etc., y así rodearme de personas con gustos en común y por qué no hacerme de un grupo de amigos.

Asumir el compromiso que implica el responsabilizarnos de nuestras necesidades ya que gracias a ese compromiso liberamos a los que nos rodean de la carga que hemos sido hasta ahora.

Llevar a cabo el plan que trazamos con el compromiso de no postergarlo y de revisarlo cada vez que sea necesario y de acuerdo a las necesidades que vayamos identificando para hacer los ajustes que sean necesarios.

Como ves es más sencillo de lo que parece, el punto clave es la responsabilidad y en primera instancia es estar consciente de nuestras necesidades. La pregunta clave es ¿cuándo empiezas?

    Recuerda que si no puedes realizar este plan de acción por ti solo, la terapia siempre es una excelente alternativa, la ayuda está ahí, al alcance de tu mano, sólo tienes que tomarla.

    

Psic. Lorena Pinzón 

Solo para PeQuEs!!!

"El futuro de los niños es siempre hoy... mañana será tarde" Gabriela Mistral

La infancia es una de las etapas de la vida de las personas mas hermosas. Llena de inocencia, luz y esperanza.  

Sin embargo, no hay que olvidar que los chicos también son seres humanos con:

*necesidades
*preocupaciones
*miedos

*frustraciones

Muchas veces solo nos damos cuenta de ello cuando en la escuela comienzan a reportar: calificaciones mas bajas, mal comportamiento, conducta rebelde, etc. Y es entonces cuando buscamos hacer algo para acabar con el problema.

En ocasiones por el trabajo, los problemas personales y otras situaciones del día a día, no podemos darles el tiempo necesario para escucharles y apoyarles, pero un regalo, un video-juego o algo material, no resuelve sus verdaderas necesidades.

Los adultos debemos de entender que los niños son únicos, individuales y diferentes de los demás, con necesidades personales de crecer, con potencialidad para desarrollar actividades y solucionar problemas creativamente. 


Así como los adultos, los niños también requieren de un espacio adecuado y especial para ellos, que les permita expresar sus inquietudes y obtener las herramientas necesarias para aprender a canalizar adecuadamente sus emociones y resolver sus problemas. Esas herramientas le acompañarán a lo largo de su vida y le permitirán crecer y convertirse en una persona mas sana.  

Tenemos un espacio SOLOPARAPEQUES en los talleres que iniciarán próximamente, pregunta por ellos.

Psic. Lorena Pinzón 

Conflicto en la pareja

Cuando la relación de pareja entra en conflicto

¿Qué hacer? 

¿Dónde encontrar las herramientas adecuadas para solucionarlo?

¿Cómo saber si se puede solucionar? 

¿Cómo superar la perdida?

¿Qué necesito para iniciar una relación sana?

Psic. Lorena Pinzón 

LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACIÓN

RELAJACIÓN

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.

Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.

Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.



La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

- Aumento del nivel de conciencia

- Disminución de la ansiedad.
 - Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
 - Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
 - Aumento de la velocidad de reflejos.
 - Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
 - Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
 - Más salud.
 - Más resistencia frente a las enfermedades.
 - Equilibrio en la tensión arterial.
 - Mejor oxigenación.
 - Aumento del nivel de energía, vitalidad.
 - Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
 - Predominio de los pensamientos positivos.
 - Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
 - Disminución del estrés.
 - Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite.
 - Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
 - Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal).
 - Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
 - Aumento de la capacidad de reflexión.
 - Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
 - Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
 - Incremento de la capacidad creativa.
 - Mayor capacidad de aprendizaje.
 - Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
 - Aumento de la confianza en sí mismo.
 - Aumento de la temperatura cutánea.
 - Disminución de la tensión arterial.
 - Mejora en la circulación sanguínea.
 - Normalización de la respiración.
 - Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
 - Sensación de eliminación de tensiones.
 - Aumento de la recuperación física y mental.
 - Aumento de la oxigenación cerebral.
 - Ensanchamiento del campo de conciencia.
 - Mejora en la calidad del sueño.
 - Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.
 - Mejora de la capacidad de recordar datos.

Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de la relajación. 

En terapia trabajo con distintos tipos de técnicas de relajación, que tu podrás conocer y aprender para mejorar tu calidad de vida.

                                                

                                             ¡Relájate y se feliz!

¿Cuando ir a terapia?

¿Cuándo ir con un psicólogo?, ¿Qué es la terapia?, ¿Quiénes necesitan acudir a terapia?

Todas las personas a lo largo de la vida pasamos por varias etapas, vivimos diversos tipos de situaciones y experimentamos muchos cambios. 

Es probable que contemos con herramientas suficientes para salir adelante por nuestra cuenta, sin embargo en algunas ocasiones podemos sentir que no es suficiente con nosotros mismos y requerimos de alguien nos ayude a ver las cosas de una manera mas clara, a ver cosas que incluso uno mismo no es capaz de percibir y que sin darnos cuenta no nos permite avanzar y seguir nuestro camino, alguien que nos acompañe en ese momento o etapa complicada. 

¿Cuándo sabemos que necesitamos ir con un psicólogo?

Esta pregunta es muy común y seguramente siempre hay la duda de buscar ayuda. 
Esto es algo que no lo experimentas únicamente tú!

¿Si sientes que atraviesas un momento muy difícil?, 
¿Una crisis en tu vida?, 
¿Has tratado de superar tu malestar sin lograrlo?, 
¿Quieres reorientar tu vida?, 
¿Encontrar soluciones, salidas y cambios?

Entonces es el momento oportuno de buscar la ayuda....

Mi trabajo ofrece atención en diversos temas como: técnicas y herramientas de para mejorar la autoestima, stréss y técnicas de relajación, depresión, ansiedad, solución de conflictos, duelo, manejo conductual con niños, conflictos en pareja, entre muchos otros, facilitando la adecuada solución de problemas, así como el desarrollo y crecimiento personal, todo ello en un clima donde se puedan sentir cómodos, relajados,  seguros y comprendidos.

El objetivo del trabajo en terapia es la búsqueda del bienestar de la persona, el conocerse a si mismo y comprender lo que estés viviendo, encontrar caminos para resolver las situaciones complicadas, desarrollarse, relajarse, elevar la autoestima, mejorar la comunicación, alcanzar un crecimiento y superación personal en los diferentes aspectos de tu vida.

Para conocer un poco mas solicita una cita informativa donde podre explicarte mas a fondo el trabajo psicológico y responda tus dudas e inquietudes.

Psic. Lorena Pinzón

Buscando la llave de la felicidad

¿Que necesita el ser humano para ser feliz?

Todos los seres humanos estamos siempre en búsqueda de la felicidad.

Es muy fácil creer que por poseer el auto mas lujoso, el trabajo mejor pagado, la casa mas grande y en la mejor zona, los vestidos o trajes mas caros, vamos a lograr la felicidad. 

Es muy común que las personas nos la pasemos trabajando y trabajando buscando finalmente poder ser felices, añorando tener todo eso para lograrlo, y finalmente si la buena fortuna esta de nuestro lado y somos tan dichosos, un día finalmente obtenemos eso que tanto hemos estado buscando, logramos tener esa casa que siempre soñamos, el auto de lujo, los trajes y vestidos mas caros... y es hasta ese momento en que el nos damos cuenta que ni con todo eso garantizamos la felicidad. Ya  que cuando alcanamos todo eso que siempre quisimos nos percatamos que hay una casa aun mas grande, un auto aun mas lujoso, vestidos nuevos y mas bonitos, etc. y volvemos a comenzar...

Entonces... ¿En donde se encuentra la felicidad?

La verdad es que la felicidad no se encuentra en las cosas materiales, en los autos, las casas, la ropa, los accesorios.. la verdadera felicidad se encuentra en nosotros mismos. En las cosas mas sencillas, en la convivencia con la familia, con los amigos, se encuentra en el disfrute diario, en las experiencias inesperadas. Todo eso se dice muy fácil, y la verdad es que si lo es, es solo que nos hemos acostumbrado o hemos aprendido a dejar de disfrutar el aquí y el ahora, por adelantarnos a planear el futuro que aun no ha llegado, o por no soltar los recuerdos del pasado que ya se fue pero seguimos añorando.

Psic. Lorena Pinzón