Las razones pueden ser muy variadas; la partida de un ser querido, terminar una relación importante, algún fallecimiento de alguien significativo etc.
Si bien aceptarlo puede ser difícil enfrentarse a las personas que nos rodean con preguntas o mensajes de ánimo, no siempre resulta bienvenido, y quizás hacen este proceso un poco mas complicado y doloroso.
No todas las personas somos iguales y por lo mismo, no sentimos, ni actuamos de la misma manera. Cada quien tiene su propio ritmo y proceso para salir de este periodo de duelo.
A veces lo complicado es tratar de entenderse uno mismo mientras atraviesa por este camino, emociones cambiantes, altamente estresantes, por lo que cómo saber si estamos en una etapa de duelo, o si alguna persona cercana lo está. ¿Qué hacer?, ¿cómo manejarlo? y ¿cuándo es hora de pedir ayuda?
El duelo es un proceso normal de adaptación ante las pérdidas ante cualquier pérdida (pérdida de un empleo, pérdida de un ser querido, pérdida de una relación, etc.) y pasa por 5 etapas de acuerdo con la Dra. Elizabeth Kübler Ross:
- Negación
- Irá o enojo
- Negociación o pacto
- Depresión
- Aceptación
Al llegar a la aceptación, no quiere decir que se va a olvidar el ser que ha sido perdido, si no que el dolor que causaba el tan solo tocar esa herida se va disipando hasta el punto de poder hablar de ello sin producir aquel malestar que provoca querer paralizar el mundo o sentir que nos derrumbamos de nuevo. Lo importante es transitar y resolver cada etapa del duelo.
Algunas sugerencias superar con éxito un duelo:
-Permitirse el tiempo y el espacio para llorar, pensar y recordar
-Tener mucha paciencia consigo mismo, esta es una situación con la que estemos muy familiarizados y no tenemos porque saber como salir de ahi rápido
-Compartir la experiencia que se ha vivido con personas con las que se sientan cómodos, que generen confianza y que permitan consolar sin descalificar, ni apresurarnos, solo escucharnos
-Darse cuenta que vivir un duelo es difícil y no forzarse ni actuar como si todo estuviera "bien"
-Evitar descalificarse uno mismo
-Consentirse, realizar actividades que sean agradables para si mismo, buscar compañías y momentos gratificantes
-Descansar y comer bien
-Y encontrar sentido a esa experiencia vivida
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